三日月のポーズ🧘‍♀️

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日は三日月のポーズについてお話ししていきます🌙

効果
①身体の前面のストレッチ
②脚、太ももの引き締め
③肩凝りの緩和
④お尻周りの引き締め

手順
①膝立ちになり、片脚を前に出す
※後ろの脚は甲まで床につける
※背筋はまっすぐ

②両手を上げ、重心をやや前に
※膝がつま先より前に出ないくらいで
※背中を寄せて胸を開くイメージ

③上体を後ろに反る
※腰だけに負担をかけないよう骨盤は立てて行う
※前後の脚の太ももが一直線になるように

お家でもできるので行ってみてください！
芦屋ZONEではヨガパーソナルも行っておりますので是非体験無料ですので受けてみてください🧘‍♀️

ZONEYoga