ヒップエクステンション💪

皆様こんばんは！
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日は本戎ですね！
十日戎とは、漁業の神、商売繁盛の神、五穀豊穣の神として有名な「七福神」の戎(恵比寿)様を祀るお祭りと言われてます。
1月9日から3日間行われ、9日を宵戎(よいえびす)、10日を本戎(ほんえびす)、11日を残り福といいますね✏️

皆様はもう行きましたか？
明日もあるので行ってみてくださいね⛩️

今日はヒップエクステンションについてお話ししていきます。

①うつ伏せで寝転び膝を外に開く

②両脚を引っ掛けるようにもしくは揃えて膝を曲げる

③息を吐きながら↑吸いながら↓

④上げた時にお尻を内側にしめるように行う
※脚は開いたり片脚ずつなど方法は様々ですが骨盤の調整も兼ねて脚を合わせる方法をおすすめします！

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