トレーニングのコツ

皆様こんにちは。

世間はワールドカップで盛り上がっていますね日本がスペインに勝利し決勝トーナメント進出が決まりましたね⚽️
次回は日本時間の12月6日午前0時からキックオフみたいですよ日本頑張れ〜🇯🇵

TikTokでトレーニングのコツなど短い動画ではありますが投稿しております。

トレーニングは奥深く難しい…
ですがトレーニングの１番のコツはお腹のインナーマッスルを使う事です。

お腹のインナーマッスル
「腹横筋」（ふくおうきん）
腹筋の最も深部にある筋肉です。

「多裂筋」（たれつきん）
腰背部の筋の中で最も深部にある筋肉で、頸椎から腰椎にかけて細かい束をなした筋肉が連なっています。

「横隔膜」（おうかくまく）
胸郭の下方に半球型についている筋肉で、腹式呼吸時の呼吸に作用します。

「骨盤底筋群」（こつばんていきんぐん）
尿道括約筋（にょうどうかつやくきん）、球海綿体筋（きゅうかいめんたいきん）、肛門挙筋（こうもんきょきん）、外肛門括約筋（がいこうもんかつやくきん）など、骨盤の下部にハンモック状についている筋肉の総称で内臓を支えています。

これらのお腹のインナーマッスルを使う事で日常生活にも良い事が沢山あり、トレーニングにはとても大事な筋肉となっています。
プライベートジムZONEでは、インナーマッスルのトレーニングから入りますので自然とトレーニングも上手くなります💪
トレーニングがうまくできるかわからない、鍛えたい所にうまく入らないなど様々な不安や疑問にお応えできるよう日々研修も積み重ねているZONEスタッフにお任せください！！

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