筋肥大に効果的なトレーニング💪

皆様こんにちは。
今日は大阪マラソンですね🏃‍♂️
22年の去年の大阪マラソンは新型コロナウイルス感染拡大の影響でエリート部門のみの開催だったみたいですね。
今回は市民ランナー約3万人も参加でき、御堂筋や道頓堀など大阪市中心部の観光名所を走るみたいですよ！！

今日は筋肥大に効果的なトレーニングについて少し記事を書きたいと思います。
筋肥大に効果的なトレーニングは低負荷高回数なのか、高負荷低回数なのか皆さん悩まれると思いますが、基本的には総負荷量で決まります💪
なので初心者の方は低負荷高回数をおすすめします！！

より詳しい内容はInstagramに載っていますのでチェックしてみて下さいね👇
https://www.instagram.com/p/Co_qjKuPMcq/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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