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有酸素運動について🏃‍♂️

2023/03/06 (月)

皆様こんにちは。

皆様はサッカーは興味ありますか??
プレミアリーグ第26節で名門
リバプール対マンチェスター・ユナイテッドの対決が5日にあったのですがリバプールが7-0で圧勝した。
サッカーでの7得点はすごいですよね!!

本日は有酸素運動について少し記事にしたいと思います。
有酸素運動は
・リラクゼーション
・ストレス解消
・心肺機能向上
・疲労回復
などの効果があります💪

特に効果的な有酸素運動は
HIIT「High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)」
高心拍数、高強度、低ストレスで行う運動の総称になりす。

HIITのやり方は、20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返すだけで終わります。
ダイエット効果、脂肪燃焼効果もかなり高いのでおすすめです!

プライベートジムZONE芦屋店でも行っておりますので是非お試しください。
Instagramにより詳しい内容も載っているので是非チェックしてみてください。

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プライベート ジム ZONE
芦屋 南森町 代官山