ミネラルについて！！

皆様こんばんは！！
昨日はWBCの強化試合で侍JAPANvs阪神戦がありま大谷選手がホームランを2本打つという活躍で8-1で侍JAPANが圧勝しましたね。
強化試合とはいえホームラン2本は凄いことですよね⚾️

さて今日はミネラルについて記事にしたいと思います。

ミネラルの種類は16種類も存在しています。
中でも日本人が足りていない栄養素はカルシウムと鉄になります。
カルシウムは骨を形成します。
何にカルシウムが多いかと言うと牛乳や乳製品、小魚などです。

鉄分は赤血球の材料で、全身に酸素を運ぶ役割をします。
不足することで貧血になりやすくなりますので特に女性の方に大事なミネラルになります。
鉄分の多い食材は煮干し、レバーなどですので是非お食事の際取り入れてみてください！！

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