運動とメンタルヘルス

皆様こんばんは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。
今日は運動とメンタルヘルスについてお話ししていきますね✍️

5大疾病と呼ばれる疾患を皆様はご存知ですか？

日本人に多く見られる病気
・糖尿病
・心筋梗塞
・脳卒中
・癌
　↓
これらに追加で
・精神疾患

以前の記事で運動がもたらす心理的効果についてお話ししましたが、精神疾患に関しても運動の効果は注目されています。

運動部の方がストレス耐性が高い、抑うつ感・疲労感が低い！
不安感やストレス、軽度の抑うつにも効果的であることがあらゆる研究で発表されています！
※インスグラムに研究結果の写真載っているのでインスグラムチェックしてみてくださいね。
https://www.instagram.com/p/CqUJ5zIPXLK/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

運動が良いからと言い自分自身を追い込みすぎるのも良くありません。

無理のない程度で出来ることから始めてみましょう！
例)1駅分歩く、階段を使う、ストレッチを行うなどなど
日常に少しでも運動習慣をを取り入れて習慣化していけると1番良いです！

運動をする事で心も健康になります！
皆様の日常をより良いものにするためにも運動をし、心も身体も健康になっていきましょう👍

プライベートジムZONE