ダイエット中の人工甘味料について。

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。
今日はとても良い天気で暖かく気持ちいいですね☀️

今日はダイエット中の人工甘味料は敵か？
味方か？についてお話ししていきます。

結論から先にお伝えすると敵にも味方にもなります！！

よく人工甘味料はカロリーゼロだからいくらでもとっても良いと聞くことがありますね。
カロリーゼロの物もありますが中にはカロリーがある物も存在します。
合成甘味料であるアスパルテームに関しては砂糖の200倍の甘さがあると言われ1gあたり4 kcalありますので気をつけてみてください。

人工甘味料は消化、吸収されないため血糖値を上げることはありません。
良く人工甘味料は太ると言われていますがその理由としては、甘味を感じる舌の味蕾と言われる所以外に腸管にも存在するからです。

腸管で甘味を感じると腸からインクレチンというホルモンが分泌します。

通常の食事
消化吸収→血糖値上昇→インスリンで血糖値を下げる

人工甘味料摂取
血糖値が上がらずインスリンが分泌→血糖値が下がる
結果低血糖になり身体が糖分を欲して甘いものが欲しくなる、食べすぎてしまう。
につながるので太りやすいと言われます。

あくまでダイエット中などに関しては甘いものが食べたいときなどに取り入れるのがおすすめです。
人工甘味料は食品添加物の１つでもありますので身体に害がないとはいえ、とり過ぎるのは身体に良くはありません。
そして上でも書いたように甘味料を摂りすぎると逆に甘いものが欲しくなったりするので摂り方には注意してみてくださいね！
敵にも、味方にもなる理由をご理解いただけたでしょうか？
是非参考にしてみてくださいね！！

インスタグラムにもより詳しく載っています👍
https://www.instagram.com/p/CqZYi77Pj69/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

プライベートジムZONE