下向きの犬のポーズ！(ZONEYoga)

皆様こんばんは！
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(下向きの犬のポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・肩こりの緩和
・脚の引き締め
・背骨を整える
・心を落ち着かせる

手順
①四つ這いになり、踵の上にお尻を乗せる。
※足の指は立て、腕は伸ばす
②腰を上げ膝を伸ばしながらお尻を上に
③足の付け根を引き込むようにして手首からお尻までが一直線になるよう背筋を伸ばす
④踵が付けられない場合は踵の下にブロックを置くもしくは上げたままでも○

是非お試しください！
プライベートジムZONE芦屋本店ではヨガパーソナルも可能ですので気になる方は体験の方お待ちしております🙇‍♂️

ZONEYoga