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アームカール4種

2023/05/09 (火)

皆様こんばんは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はアームカール4種類の動画をインスタグラムに上げています!
https://www.instagram.com/reel/CsAjKCtAd85/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

上腕二頭筋は長頭、短頭の2つの筋肉でできています!

長頭は、自分から上腕二頭筋を見たときに外側についている筋肉のことを言います。
長頭は前腕の回内運動をおこなったときに負荷がかかる。
回内運動•••親指が身体の内側に向いている状態で肘を曲げる運動。

短頭は内側についている筋肉です。
短頭は、前腕の回外運動をおこなったときに負荷がかかる。
回外運動とは、親指が身体の外側に向いている状態で、肘を曲げる運動。

長頭と短頭はそれぞれ位置が異なるため、鍛える際にはそれぞれにあった鍛え方が必要になってきます💪


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