フロントレイズ！

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

フロントレイズの動画インスタグラムに上がっています！
https://www.instagram.com/reel/CtgQ_5CARTg/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

フロントダンベルレイズのやり方は以下の通りです。

1.背筋を伸ばし、両手にダンベルを持ってベンチに座る。

2.ダンベルを持った手を太ももの前に置き、手の甲を前に向ける。

3.腕を前方に向かって、肩の高さまで上げる。

4.ゆっくりと元に戻す。

この種目は三角筋前部を鍛えるために行われます。
男性では大きな肩、女性であれば肩のラインが綺麗になるのでおすすめの種目ではありますが、胸周りや肩周りが硬い方はより硬くしたり、痛みが出る場合があるので注意が必要です！

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