チェアポーズ！(ZONEYoga)

皆様おはようございます！
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(チェアポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・脚の引き締め
・体幹の強化
・集中力アップ

手順
①足を揃えて立ち、手を腰に当てる
②ゆっくり腰を落とす
※骨盤を立て、背中をそらさない
③両手を上げる
※両膝を強く合わせておくと内腿に効果的
※指先〜尾骨までが一直線になるように
是非お試しください！

プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga