ケーブルプルオーバー！

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

ケーブルプルオーバーの動画インスタグラムに上がっています！
https://www.instagram.com/reel/Cts0vxdglHF/?igshid=Y2I2MzMwZWM3ZA==

ケーブルプルオーバーやり方は以下の通りです。

1.胸を張り背すじを伸ばして肩幅くらいの幅でグリップ(ロープ)で構える

2.肘を伸ばしたまま、肩甲骨を寄せバー(ロープ)をおへその方へ下げていく

3.おへその方へ下げたら、肩甲骨をしっかり寄せ収縮させる

4.ゆっくりと効かせながら元に戻る

この種目は広背筋を主に鍛える種目になります。

男性では逆三角形、女性であれば背中のラインが綺麗になるのでおすすめの種目です！

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