ヨーグルトについて！

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨーグルトの効果についてお話ししていきます。

ヨーグルト
★成分・・・乳酸菌、ビフィズス菌など

★メリット・・・整腸作用、免疫力アップ、血糖値を下げる

★デメリット・・・食べ過ぎは糖質過多、脂質を含む、乳糖不耐症の方にはおすすめできない

★食べるタイミング・・・食前or食後2〜3時間後or就寝3時間前まで

腸内環境にも良いので是非摂り入れてみてくださいね！
タンパク質入りのヨーグルトも売っているのでタンパク質不足の方はヨーグルトで摂るのもおすすめですよ！

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