捻った椅子のポーズ！(ZONEYoga)

皆様おはようございます！
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(ねじった椅子ポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・脚の引き締め
・体幹の強化
・集中力アップ
・整腸作用

手順
※椅子のポーズまでは前回同様
①胸の前で合掌し、片方の肘を逆側の足の膝の外側にかける
※右肘なら左膝
②ゆっくりとお腹を捻る
※逆の膝が前に出ないように
※合掌が胸の中心にあると○

是非お試しください！

プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga