東側を強く伸ばすポーズ！(ZONEYoga)

皆様おはようございます！
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(東側を強く伸ばすポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

東側･･･ヨガでは日の登る方を指す！
つまり身体の前が伸びるという意。

効果
・肩凝りの緩和
・腕を強化する
・体幹を強くする
・集中力アップ

手順
①両手をおしりの後ろについて座る
※指先は脚に向ける
※お尻から掌ひとつ分空けたくらいに

②腰を持ち上げて身体の前面を伸ばす
※足裏でしっかり床を押す
※胸は真上に引き上げる
※頭を後ろに倒し(痛くない程度)首の前側も伸ばす

是非お試しください！

プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga