ショルダープレス(バック)！

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

ショルダープレス(バック)の動画インスタグラムに上がっています！
https://www.instagram.com/reel/Cui6q3-AKvl/?igshid=Y2I2MzMwZWM3ZA==

ショルダープレス(バック)のやり方は以下の通りです。

1.バーベルを両手で持ち、頭の後ろで担ぐようにセットする

2.手幅は肩幅の1.5倍くらいで、バーベルを上方に持ち上げ、頭の上まで上げる
※この時肘を上に持ち上げきらないことがコツです

3.上方からゆっくりとバーベルをセットした部分まで下げていきます。

4.再度頭上まで持ち上げ、動作を反復する

ショルダーバックプレスは、主に肩の筋肉を鍛えるトレーニングです。
三角筋前部・中部・後部をまんべんなく鍛えられるため、効率的に三角筋を鍛えることができます💪

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