エリンギの栄養素！

皆様こんばんは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はエリンギの栄養素についてお話ししていきます。

エリンギの栄養素
•食物繊維•••便秘改善、血糖値の上昇を抑える

•葉酸※きのこの中では多い
•••赤血球をつくる手助け、妊婦さんが摂取することで胎児の先天性異常のリスクを軽減

•カリウム•••高血圧予防

•ビタミンD•••カルシウムの吸収を促進
※脂溶性ビタミンなので油で炒めると吸収力アップ

是非お食事に取り入れてみてくださいね！

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