豆腐の栄養素！

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。
暑い日が続いてますが熱中症には気をつけてくださいね☀️

今日は豆腐の栄養素についてお話ししていきます。

・タンパク質•••筋肉や臓器、肌や髪、爪を構成、血圧上昇を抑える、体の免疫機能の維持

・サポニン•••悪玉コレステロールの蓄積防止、血流改善、肥満予防

・イソフラボン•••抗酸化作用、ストレスを和らげる

・リノール酸•••血圧を下げる、悪玉コレステロールを下げる

※木綿か絹か悩まれる方も多いかと思いますが、差はあまりありませんが、タンパク質量にこだわる場合木綿、ビタミンやカロリーの低さを選ぶ場合絹を👍

是非今日のお食事にも取り入れてみてくださいね！！

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