背面を伸ばすポーズ！(ZONEYoga)

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(背面を伸ばすポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・鼻炎の改善
・婦人科系不調の改善
・背面の柔軟性を高める
・内臓機能の促進

手順
①杖のポーズから両手を上げる

②前屈して両手で両脚を掴む
※できるだけ背筋を伸ばしたまま
※膝を曲げない(痛ければ曲げる)

③②から前屈を深める
※息を吐きながら
※足裏を前に押し出すように
※肘を両サイドに広げて肩を開く
※尾骨をお尻側に引き下げる

プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga