英雄のポーズ3！(ZONEYoga)

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(英雄のポーズ3)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・お尻の引き締め
・バランス感覚アップ
・集中力アップ
・体のエネルギーを高める
・股関節の柔軟性を高める

手順
①山のポーズから手を腰に当て、片脚を大きく後ろへ引く
※重心は両脚
※前の脚の爪先はまっすぐ前、後ろの脚は踵が浮いても◯
※腰を反らない

②肩幅で両手を上げ、状態を少し前方に倒し踵から指先が一直線にする
※前脚裏3点に重心を移動する

③後ろ脚を上げる
※後ろの踵が床と水平になるように
※両手は肩の高さで左右に広げても◯

プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga