ワニのポーズ！(ZONEYoga)

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はヨガのポーズ(ワニのポーズ)についてお話ししていきます！
※下図を見てみてください。

効果
・腰痛の緩和
・内臓機能を高める
・目の疲れを和らげる
・心を落ち着かせる

手順
①うつ伏せになり、合わせた両手の甲に額を乗せる
※足は両つま先を近づけ、かかとを外に開き力を抜く

※肩は上げず、リラックスして手を重ねる(目は閉じる)

※額ではなくこめかみや頬を手の甲に乗せても◯

※ブランケットをお腹の下に敷くとよりリラックスできる(月経時等)

プライベートジムZONE芦屋店ではヨガ×パーソナルを受ける事も可能です🧘‍♀️
無料体験実施中なので是非体験してみてください！

ZONEYoga