呼吸法！！

皆様こんにちは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日は呼吸法カパラバディ呼吸法についてお話ししていきます。

カパラバディ呼吸法
①座りやすい座り方で座る。
②目を閉じ、リラックスして数回鼻呼吸を繰り返す。
③両鼻から息を吸いお腹を膨らます。
④お腹を勢いよく背骨の方に引き込む(凹ます)ようにして両鼻から息を吐く。
※一分間に30回くらいのペースで。
慣れてきたら200回くらいできる速さで。

効果
・集中力アップや脳の覚醒
・腹筋の強化
・脂肪燃焼
・ストレスの抑制能力を補助
・体内エネルギーの活性化

⚠️心疾患、高血圧、眩暈、てんかん、脳卒中、ヘルニア、胃潰瘍など患っている人には禁忌事項

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