内腿の引き締めに！！

2024/01/30 (火)

皆様こんばんは。
プライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はワイドスクワットについてお話ししていきます！
Instagramにて動画も上がっていますのでチェックしてみて下さい🎥

①脚を肩幅より広く開く
※つま先は外向き
※膝とつま先の向きは揃える

②息を吸いながらしゃがむ⤵️

③息を吐きながら上がる⤴️
※膝は90°くらいまで
※お尻を内側に締めながら上がると🙆‍♀️

△膝を内側に入れてしまわないように骨盤は立てて行う！
△お腹の力を抜かない
過度に上半身が前傾したり腰を反らさないようように注意⚠️
初めは浅くしゃがむだけでも🙆‍♂️

隙間時間に是非取り入れてみてください！

プライベートジムZONE