くるみの栄養素！！

皆様こんにちは☀️
芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONE芦屋本店です。

今日はくるみの栄養素についてお話ししていきます✨

・オメガ3脂肪酸…アトピーや生理痛の改善、悪玉コレステロール値を下げる(ナッツ類でいちばん！)

・ポリフェノール…動脈硬化や高血圧などの心血管疾患の予防

・ビタミンE…生活習慣予防

・メラトニン…睡眠の質を向上させる

・ビタミンB6…脂肪肝の予防、タンパク質の代謝に不可欠

・ビタミンB1…皮膚や粘膜を健やかに保つ

・葉酸…胎児の正常な発育に不可欠

・マグネシウム…貧血予防、神経の興奮を抑制など盛りだくさん！

※1日一掴みほどが適量です🙆‍♀️

プライベートジムZONE