痩せるメカニズム〜脂肪燃焼と心拍数〜

皆様こんにちは☀️
芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONE芦屋本店です。

ダイエット時、筋力トレーニング同様欠かせないのが有酸素運動です。
※有酸素運動＝ウォーキング、ランニング、水泳、水中ウォーキング、エアロビクスダンスなどなど…

それものんびりのペースではなく心拍数を意識きするとより効果的です✨

ご自身の普段の心拍数は、近年スマホアプリでも測れますし1分間ご自身で測るのも🙆‍♀️

その【安静時心拍数】を次の公式に当てはめてみてください👍
｛（220－年齢）－安静時心拍数｝×0.6+安静時心拍数
※心拍数が60、年齢50歳の場合
（２２０－50－60）×0.6+60=126

この計算から出てきた数字を【目標心拍数】と言います。
有酸素運動をするときにはご自身の心拍数がその数字を保てるペースで10分以上実施することがおすすめです！！
※久しぶりに運動する方、初心者の方は0.6のところを0.4、0.5にした数字で計算してみてくださいね😊

プライベートジムZONEでは、様々な面からお客様のダイエット、健康をアプローチさせて頂いておりますので是非一度体験受けてみてくださいね👍
スタッフ一同楽しみにご来店お待ちしております✨

プライベートジムZONE