屍のポーズ🧘‍♀️

皆様こんにちは♪
プライベートジムZONEのZONEYogaです🧘‍♀️

今日は屍のポーズについてお話ししていきます✨

【効果】
・リラックス
・ストレス解消
・気持ちを落ち着ける
・目の疲れを取る

【手順】
①仰向けになり両膝を立てる
※腰が反らないように坐骨（お尻）を脚の方へ引き下げるイメージ

②両手両脚を伸ばし、全身の力を抜く
※手脚は自然に開く
※手のひらは上向き
※目を閉じてゆっくり呼吸を繰り返す

⚠️腰とマットの間にスペースができてしまう場合は坐骨の下に丸めたバスタオルを置くと⭕️

ZONEYogaでは体験も無料ですので是非一度マンツーマンのヨガ受けてみてください🧘‍♀️

ZONEYoga