ベントオーバーロー💪

皆様こんにちは☀️
芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONEです✨

今日はベントオーバーロウ(スミスマシン)について解説していきます💪

ターゲット:(上腕二頭筋)、広背筋、僧帽筋下部、脊柱起立筋

手順
①バーベルを肩幅くらいで握る
②膝は少し曲げて、前傾の状態で背筋をまっすぐにキープ
③みぞおちとおへその間にバーベルを引き上げる
④バーベルを開始位置までゆっくり下す
※腕ではなく（背中）を動かす意識をしっかり持って行う
⚠️背中を丸めない

バーベルの持ち方
・広い広背筋をめざす→オーバーハンドグリップ
・厚みのある背中をめざす→リバースグリップ

プライベートジムZONEでは体験無料ですのでパーソナルトレーニングを受けたい方お気軽にお問い合わせください😊
ハードなトレーニングを想像される方も多いですが、ZONEではお客様1人1人にあったトレーニングメニューを作成しておりますので、初心者の方、運動不足の方でも大丈夫です🙆‍♂️
お待ちしております♪

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