ハーフデッドリフト💪

皆様こんにちは♪
芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONEです✨

6月に入りましたね！！
ジメジメし出す時期でもあるので体調管理には気をつけてくださいね👍

今日はハーフデッドリフトについてお話ししていきます😊
インスタグラムに動画上がってます🎥
リンク
https://www.instagram.com/reel/C7d5KdzScb1/?igsh=MWhodW1wcjg2YnFsNQ==

手順
①脚幅は肩幅でそのまま手を下ろした位置でバーベルを持つ。

②軽く膝を曲げ、胸を張る(背中を真ん中に寄せる)

③息を吸いながらバーベルを下ろし

④息を吐きながら元に戻る
※お尻を後ろに引くように

⚠️腰を反らないように腹圧を意識！
※どうしても反ってしまう方はデッドバグなど腹圧のトレーニングをしてからしましょう💪

プライベートジムZONE