ぽっこりお腹撃退！(初心者さん向け)

皆様こんにちは♪
プライベートジムZONE芦屋本店です✨

今日はぽっこりお腹撃退！(初心者さん向け)について解説していきます💪

Instagramにて動画上がっておりますので是非チェックしてみてください🎥
リンク
https://www.instagram.com/reel/C8OQKR_yHU7/?igsh=djNocTAxYWltbGNi

手順
①お腹の前面を伸ばす
※腰を反らないように少しお尻を締める
※肘をついて行っても🙆‍♂️

②お腹の横を伸ばす
※頭が背骨の延長線上にくるイメージで
※お尻と指先でお腹の側面を引っ張るように

③上にぐーっと伸び
※首がすくまないように⚠️
※横っ腹を上に上に伸ばすイメージ

④太ももに手を添えてゆっくりと倒れて起きてくる
※お尻近くの背骨から床につけていくようにして
※息を止めない⚠️

⑤腕を肩の高さに開き膝を90°にした状態で左右に動かす
※息を吸いながら倒して吐きながら真ん中に戻す
※肩に力が入らないように⚠️

⑥膝を膝に当てるように横っ腹を潰すイメージで左右交互に動かす
※息を吐きながら寄せて吸いながら戻す
※腰が反らないように⚠️

ZONEでは現在夏のキャンペーン中です✨
体験は無料ですので一度お試しでトレーニングやストレッチ受けてみてくださいね💪

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