冷え性改善🧘‍♀️

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONEのZONEYogaです🧘‍♀️

今日は冷え性改善ヨガポーズについてお話ししていきます✨

Instagramにて動画上がっていますので是非チェックしてみてくださいね！！
Instagramリンク
https://www.instagram.com/reel/DAA74kzxeRV/?igsh=MzZxaXJ5NndlMHB5

手順
①膝立ちから片脚を前に出す
→後ろ脚を少し後ろに引く
→前の脚と逆側の手を脚の親指側に近づける
→前の脚と同じ手を天井に向けてあげる
※目線は指先

②チェアポーズ
→胸の真ん中で合掌
→右肘を左膝の外側におく
→ゆっくりお腹を捻っていく
※両膝を同じ位置で保つ
※捻った時合掌が胸の真ん中にあると🙆‍♀️

是非Instagramをチェックしながらヨガポーズ行ってみてくださいね✨

ZONEYoga