オリーブオイル🫒

皆様こんばんは🌙
プライベートジムZONE芦屋本店です！！

今日はオリーブオイルについてお話ししていきます✨

・オレイン酸
…糖質と一緒に摂ることで食後の血糖値の急上昇を防ぐ
→脂肪増加の抑制、インスリンの効き目を向上させる

・整腸作用や抗酸化作用、悪玉コレステロールを減らす
→動脈硬化予防の働き

【食べ方】
①サラダやお肉/お魚料理のドレッシングとして
②お味噌汁やスープに加えて飲み物として
③炒め物や揚げ物はオリーブオイルで
※アイルランド🇮🇪の研究結果でオリーブオイル(オレイン酸)の多い食事を2ヶ月摂ったところ、その他の油よりインスリンの効果が向上したと報告あり。
※1日大さじ2杯ほど

是非みなさんオリーブオイルをお食事に取り入れてみてくださいね👍

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