隙間時間でできるヨガ①🧘‍♀️

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONE芦屋本店のZONEYogaです🧘‍♀️

今日は隙間時間でできるヨガ①について解説していきます✨

動画もありますので是非チェックしてみてくださいね🧘‍♀️
Instagramリンク
https://www.instagram.com/p/DBnHC7Hz1G4/?igsh=MXZ4dWVqdWRmbnlkeQ==

椅子に座ったままヨガ
①ヨーガの象徴のポーズ
▶︎股関節のストレッチ、呼吸を落ち着ける、気持ちをリラックスさせる

②聖者パラドヴァーシャのポーズ
▶︎背骨を整える、骨盤を整える、内臓機能活性化させる

③捻った椅子のポーズ
▶︎背骨を整える、内臓機能活性化する

是非動画をみながら試してみてくださいね✨

ZONEYoga