トレーニングとセルフケア①

皆様おはようございます☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です！！

トレーニングとセルフケア①について解説動画上がっております是非チェックしてみてくださいね✨
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足裏のトレーニング
床にタオルを敷き、足を乗せる。
※座っても立っても◎
できるだけ指を広げてからそのタオルを掴んで離すを繰り返す。

足裏のストレッチ
ボール(テニスボール、ゴルフボール◎）
を土踏まずの下に置いてぐーっと踏む（10-20秒）動かせるなら動かす💡

足の甲をマッサージ
猫の手をつくり、脚の指の付け根から足首くらいまでを軽く押しながら撫でる。
※コリコリ鳴るくらい💡

是非お試しくださいね！！

プライベートジムZONEでは、姿勢改善なども力を入れております！！
ダイエットだけではなく、姿勢が良くなれば見た目もよくなります💪
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