ヨガとピラティスの違い🤔

皆様こんばんは🌙
プライベートジムZONE芦屋本店のZONEYogaです🧘‍♀️

今日はヨガとピラティスの違いについての解説していきます✨

★発祥★
ピラティス
…ドイツ🇩🇪
ジョセフ・ピラティスさんが考えたエクササイズで、1926年にそれがアメリカのダンサーに受け入れられたことが現在に繋がっているそう。

ヨガ
…約4500年前のインドにて
仏教やヒンドゥー教の修行として始まった。

★目的★
ピラティス
…インナーマッスルを鍛える背骨や骨盤を整え姿勢改善や、筋力やバランスの向上を促し身体を強化する

ヨガ
…ポーズのキープによって柔軟性の向上や心身のリラックス、
ストレスの緩和など精神面的安定

★呼吸法★
ピラティス
…胸式呼吸
（交感神経を優位に
→心と身体を活性化させる）
ヨガ
…腹式呼吸
（副交感神経を優位に
→ゆったりと落ち着いた状態に）

★選び方★
ピラティス
・・・身体を鍛えたい
※マシンを使うよりも自重でのトレーニングがしたい
姿勢を改善したい
ボディラインを意識したい（整えたい）
ヨガ
・瞑想や呼吸法ができるようになりたい
リラックスしたい
少しずつでも身体を動かしたい

★選び方★
選び方は色々ですが、どちらの方がいいというよりも【どちらを継続できるか】も大切です。
ピラティスにはマット、マシン
ヨガにはアロマ、パワー、ハタ、などそれぞれにも種類があります💡
まずは【やってみて】身体で体感し
選ぶこともおすすめです✨

ZONEYoga