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皆様こんばんは🌙プライベートジムZONE芦屋本店のZONEYogaです🧘♀️今日は瞑想についての解説していきます✨トラタク瞑想視点と心を一点に集中させて瞑想を深める方法。瞬きせず凝視→目を閉じて見ていたものを心に映...
皆様おはようございます☀️プライベートジムZONE芦屋本店です！！今日は65歳からの脂質の摂り方⑩についてお話ししていきます✨内臓脂肪を減らしつつ血液をさらさらを目指す◎優先したい食材◎青魚、きのこ類、オリーブ...
皆様こんにちは☀️プライベートジムZONE芦屋本店です！！筋肉量のセルフチェックについて解説していきますね✨低栄養や、筋力低下により自分ひとりでは日常生活を送れない状態：介護が必要になる前段階のことをフレイ...
皆様こんばんは🌙プライベートジムZONE芦屋本店のZONEYogaです🧘♀️今日は月礼拝②についての解説していきます✨🌕月礼拝のポーズの効果🌕🧘♀️山のポーズ…姿勢の改善、気持ちを安定させる🧘♀️立位の三日月...
皆様おはようございます☀️プライベートジムZONE芦屋本店です！！今日は65歳からの脂質の摂り方⑨についてお話ししていきます✨前回に続く低体重がもたらす健康障害危険度※低体重＝筋力低下・低栄養による転倒の発生▶...
皆様こんにちは☀️プライベートジムZONE芦屋本店です！！モビリティとスタビリティについて解説していきますね✨前回に続くスタビリティ関節とモビリティ関節の関係性①腰痛→スタビリティ関節の腰椎の動き過ぎモビリ...
皆様こんばんは🌙プライベートジムZONE芦屋本店のZONEYogaです🧘♀️今日は月礼拝についての解説していきます✨🌕月礼拝🌕月礼拝は☀︎太陽礼拝☀︎とは対照的な効果があり、8つのポーズを順番に行います。夜にすると...
皆様おはようございます☀️プライベートジムZONE芦屋本店です！！今日は65歳からの脂質の摂り方⑧についてお話ししていきます✨前回に続くお肉はあまり食べられない…そんなときは【分解酵素】を！！昔は焼き肉も沢山食...
皆様こんにちは☀️プライベートジムZONE芦屋本店です！！モビリティとスタビリティについて解説していきますね✨モビリティ関節とは…あらゆる方向に動かせる関節のこと。※言い換えれば動かせた方がいい関節。スタビ...
皆様こんばんは🌙プライベートジムZONE芦屋本店のZONEYogaです🧘♀️今日はヨガとピラティスの違いについての解説していきます✨★発祥★ピラティス…ドイツ🇩🇪ジョセフ・ピラティスさんが考えたエクササイズで、1926...
