呼吸を整える②

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です！
10月に入りましたね🍂
少し涼しくなり過ごしやすくなって来ました！
年末年始まであと3ヶ月！
クリスマスや年末年始イベント事が増えてきますがトレーニングをして代謝を高め太りにくい身体作りを「今」からしていきましょう太ってから、身体が壊れてからでは遅いです🤔

今日は呼吸を整える②について解説していきますね✨

腰痛を解消する呼吸
反り腰による腰痛におすすめ！！
①正座して両手は前、肘を床に付ける
※背中はできるだけ丸める
②口からゆっくり息を吐いて、鼻からゆっくり吸う
※5秒ずつ
③慣れてきたら
5秒で吸う→5秒で吐く→5秒止める

ZONEではトレーニングだけではなく姿勢改善、呼吸法なども行っております！
現在体験、入会金無料キャンペーン行っておりますのでこの機会に是非一度無料体験受けてみてください💪

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