身体の軸を考える④

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です！

今日は身体の軸を考える④について解説していきますね✨

Instagramにて図も上がっていますので是非チェックしてみてください👍
https://www.instagram.com/p/DFNJ1Fpzquh/?igsh=MTlxYXZsdGc1aXhvNA==

腰痛へのアプローチ
腰痛の原因は人それぞれで、特に女性に多いのが【反り腰】からの腰痛。
その反り腰にも様々な原因がありますが
ひとつは 【お腹の力（腹圧）が弱い】ことが挙げられます。
体幹を正常な状態に保てず、背中の筋肉がどうにか頑張って姿勢維持に働きかけるがそのせいで背中が反り腰まわりが硬くなります。
太ももの前側が硬いことも、この反り腰を誘発する原因です。

腰痛へのアプローチ
▶太ももの前（脚の付け根）を伸ばす
背筋はまっすぐに保ったまま
腸腰筋を伸ばし骨盤の前傾を緩める
▶腰椎を丸める、骨盤を後傾させコロンと
仰向け→戻るを繰り返す

是非お試しください👍

ZONEではトレーニングだけではなく姿勢改善、呼吸法なども行っております！
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