免疫力アップ食材①

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です！！

今日は免疫力アップ食材①についてお話ししていきます✨

かぼちゃと豚肉
★かぼちゃ
βカロテン
・・・目や皮膚の粘膜を健やかに保つ体内でビタミンAに変換されるがされなかったものは動脈硬化や癌などの生活習慣病予防に◎

ビタミンACE
・・・抗酸化作用が強く、さらにこの3つを同時に摂取できると美肌効果にも◎

カリウム
・・・血行の改善や悪玉コレステロールの酸化を防止して動脈硬化を予防

★豚肉
ビタミンB1
・・・糖質をエネルギーにして疲労回復に

ビタミンB6
・・・たんぱく質からエネルギーをつくったり皮膚や筋肉、血液をつくる

ビタミンB12
・・・脳からの伝達を正常に保つ

コラーゲン
・・・関節のスムーズな動きを支えたり
血管壁や骨を構成する手助けをして動脈硬化や骨粗鬆症を予防する

⚠️かぼちゃは糖質も多いため、食べ過ぎには注意！
⚠️豚肉には脂質も含まれるため特に脂身の食べ過ぎは注意！
2つを使ったお料理としては
★かぼちゃと豚肉の甘辛炒め
★かぼちゃと豚肉の味噌炒め
★かぼちゃと豚ミンチの甘辛煮
などなど・・・

プライベートジムZONEでは、お食事の管理もさせて頂きますので、痩せやすくより健康的なお食事にすることができます！！
現在体験、入会金無料キャンペーン行っております是非一度体験受けてみてくださいね✨

https://zonegym.jp/
プライベートジムZONE