ヒップアップトレーニング②

皆様こんばんは♪
芦屋パーソナルジムのプライベートジムZONEです💪

今日はヒップアップトレーニング②についてお話ししていきます！！

Instagramにて動画もアップされているので是非チェックしてみてくださいね✨
Instagramリンク
https://www.instagram.com/reel/C_z51IpRRQB/?igsh=MXB3eWt4d2U2Y3B5ag==

①四つ這いになら片脚を後ろに引く
※肩の真下に手、腰骨の下に膝
②引いた脚をゆっくり上げ下げする
※膝とつま先は床に向ける
※真っ直ぐ上げて真っ直ぐ下げる

膝を曲げて行うのも🙆‍♂️
お尻がギュッと縮むようなイメージで🍑

脚を上げる：息を吐く
脚を下げる：息を吸う

是非お試しくださいね💪
ZONEでは現在大キャンペーン中ですお見逃しなく！！！！！

プライベートジムZONE
https://zonegym.jp/