65歳からの脂質の摂り方⑥

皆様こんにちは☀️
プライベートフィットネスジムZONE芦屋本店です✨

今日は65歳からの脂質の摂り方⑥についてお話ししていきます！！

脂質の選択
減らしたい脂質…パルミチン酸、ステアリン酸
(食材例)バター🧈、生クリーム、ラード、チーズ🧀、肉の脂🍖

適切に摂りたい脂質…オレイン酸
(食材例)オリーブオイル🫒、菜種油

摂りすぎはダメな脂質…リノール酸
(食材例)ごま油、大豆油、コーン油🌽

しっかり摂りたい脂質…a-リノレン酸、EPA・DHA
(食材例)アマニ油、エゴマ油、秋刀魚、鯵、鯖などなどの青魚🐟

是非お食事に取り入れてみてくださいね✨
プライベートフィットネスジムZONEでは、お食事の個別LINEでのサポートもついておりますので、是非一度体験にお越しください！

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プライベートジムZONE
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