冷え性対策トレーニング🏋️‍♀️

皆様おはようございます☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です！！

冷え性対策について解説していきます✨
運動方法などもInstagramに動画ありますので是非チェックしてみてくださいね👍
Instagramリンク
https://www.instagram.com/p/DBTHGRWTOB4/?igsh=eDMwZ29idHN0ZG12

夏で冷房で冷えたり、冷房が寒く感じたり、冬までに少しでも冷え性改善したい方はたくさんいるはず・・・
暑くて汗をかいてるのにお腹や脚は冷えてる・・・そもそも汗が出ない・・・手足の指先がとても冷たい・・などなど悩みは人それぞれです。
もちろん筋肉量が高いと
★代謝アップー汗も出やすい
★血行促進→末端冷え性の緩和
★体脂肪減→身体の冷える箇所が減るんです！！
特に身体の大きな筋肉/脚、背中、お腹周り、お尻を鍛えるのがおすすめ！

『いきなり運動は…」
『忙しくで時間が作れない…」
そんな方はまずは
①駅や会社の階段をたまに使う
②氷いっぱいの飲み物を控える
③座り姿勢が続く日は1時間に
1回は立って伸び・股関節を揺らす
④お風呂に浸かる
⑤レンジで何かを温めている時間など、合間にスクワットやカーフレイズから始めて下さい！！

プライベートジムZONEでは、姿勢改善なども力を入れております！！
ダイエットだけではなく、姿勢が良くなれば見た目もよくなります💪
現在入会金OFFキャンペーン行っております💪

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