65歳からの脂質の摂り方④

皆様おはようございます☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です！！

今日は65歳からの脂質の摂り方④についてお話ししていきます✨

前回に続く
脂肪を活かすには【肝臓】が重要
【肝臓のはたらき】
①食べたものの栄養素を分解、再合成、貯蔵して体内の必要な部位に送る
②アルコールなどを分解して
毒素を体外に排出する
③脂肪の分解に必要な『胆汁』
（消化液）をつくる
肝臓にはもとから3〜5%の脂肪がある💡
これが20%になると【脂肪肝】と診断🏥

【脂肪肝】は素早く改善すべし
糖質や塩分の多い食事、
※少食なのに食事が糖質中心
→おにぎりだけ、パンだけ、果物だけ不規則な生活、急激なダイエット
※過度の糖質制限
→エネルギーの貯蔵庫である肝臓に中性脂肪を溜め込んでしまう
飲酒、喫煙、運動不足
が、認知症・心筋梗塞・腎臓病・痛風
高血圧・脳出血・脳梗塞・歯周病につながる！

次回のお食事編に続く👍

プライベートジムZONEでは、お食事の管理もさせて頂きますので、痩せやすくより健康的なお食事にすることができます！！
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