今日は65歳からの脂質の摂り方⑧

皆様おはようございます☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です！！

今日は65歳からの脂質の摂り方⑧についてお話ししていきます✨

前回に続く
お肉はあまり食べられない…
そんなときは【分解酵素】を！！
昔は焼き肉も沢山食べられていたのに最近は数で食べられなくなる💦
脂がしんどい…💦
ということはございませんか。
（私はあります笑）
そんな人は、
①赤身の部位を選ぶ
②牛肉・豚肉は脂身を取り除く
③鶏肉の皮は剥がす
④調理は茹でる・蒸すを優先する
を意識してみると◎
さらに。。。

お肉を食べると胃もたれが…
と思われる人は
以下の食材をお肉と一緒に食べると食材に含まれる消化を助け、胃腸の負担を軽減してくれる【分解酵素】の働きで食べやすくなります！
分解酵素↓
たまねぎ🧅
しょうが🫚
パイナップル🍍
にんにく🧄
などなど

動物性たんぱく質の摂れるお肉はできるだけ減らさずに💦

🐮牛肉🐮
サーロイン▶もも肉
🐽豚肉🐷
バラ▶ヒレ
を選んだり、分解酵素を意識したり、できるだけ減らさず毎日バランスよく召し上がることがおすすめ◎

次回のお食事編に続く👍

プライベートジムZONEでは、お食事の管理もさせて頂きますので、痩せやすくより健康的なお食事にすることができます！！
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