お鍋のメリット🍲

皆様おはようございます☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です！！

今日はお鍋のメリットについてお話ししていきます✨

そろそろ冬がやってきますね🤔
まだまだ暑いですが笑
寒い冬、鍋が夕食の定番になる人も少なくないはず温かく、お野菜もたくさん食べられることから【お鍋は身体にもいい】というイメージがあります。
では、具体的に『どう良いのか』...

お鍋のいいところ
💡野菜をたくさん食べられる(食べやすい)
💡身体を温めてくれる
💡血糖値の急上昇を抑えられる食べ方をしやすい（〆があるので炭水化物を最後に摂ることが多い）

このメリットを活かす食べ方→
・出汁を取る（毎回市販よりヘルシー）
・きのこ類を具材に(食物繊維やビタミンD)
・水菜やほうれん草、春菊やニラなど緑黄色野菜を具材にと塩分の摂りすぎには注意
（水炊きは強い味方）
・ダイエットしてる人は〆の麺やご飯は翌日の食事に
・練り物よりたんぱく質重視(練り物は塩分が多い)
寒くなくてもお鍋はとても良いので今の時期、冬に取り入れてみてくださいね✨

プライベートジムZONEでは、お食事の管理もさせて頂きますので、痩せやすくより健康的なお食事にすることができます！！
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