呼吸を整える①

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です！

今日は呼吸を整える①について解説していきますね✨

いよいよ今年も約3ヶ月に…
仕事や家事、本年の断捨離に新年の準備、お休みなのに慌ただしい…
そもそも休みがなく仕事が繁忙期…
という方も多いと思います。
でも新年はやはり
健康かつ心穏やかに迎えたいものです。
そこで。
まずは体の不調を『呼吸」を整えることで解消していくのはいかがでしょう。

肩こりを改善する呼吸😮‍💨
①首の下に丸めたフェイスタオルを置き
仰向けに寝転がる
※ストレートネックのサポート
②両手は腰の後ろに敷き膝を立てる
※反り腰防止
③口からゆっくり息を吸って鼻からゆっくり吐く
※5秒ずつ
※手の甲を腰で押すようなイメージ

ZONEではトレーニングだけではなく姿勢改善、呼吸法なども行っております！
現在ZONE9周年キャンペーン行っておりますのでこの機会に是非一度無料体験受けてみてください💪

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