身体の軸を考える①

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です！

今日は身体の軸を考える①について解説していきますね✨

まずは、『歪み』をチェック☑️
身体には生活習慣や職業など、人によって
☆使い過ぎの部位
★使わなすぎる部位が出てきます。
☆→部位の筋肉が縮んだ状態で硬い状態に
★→部位の筋肉が弱くなり弛んだ状態になることによって姿勢か悪くなったり痛みや歪みの原因になったりします。

たとえば、
①左右で肩の高さが違う
②左右で首のまわり具合か違う
③仰向けで寝たとき力を抜くと
どちらかの足だけ爪先が外を向く
④③の逆
⑤骨盤（腰骨）の位置が左右異なる
など、左右差を鏡で確認💡

『歪み』に繋がる日頃の癖☑️
☑️脚をを組む
※どちらか一方に偏っている場合
☑️歩くのが遅い
※人混みを歩く際など3人以上に
抜かれる場合
☑️7時間以上のデスクワーク
☑️椅子に寄りかかるように座る
※背もたれに真っ直ぐではなくお尻が座面の前部に落ちている

☑️深呼吸できていない
☑️1年以上裸足で歩いていない
※砂浜など
☑️頬杖をよくつく
☑️スマホを触る時間が3時間以上
※スマホ首

そんなことで歪むの！？
と思った人もいるかもしれません。
何気ない日常の積み重ねが、姿勢の悪化や目の疲れ、肩凝りや腰痛、浮腫など身体のあらゆる不調に繋がっています…
次回からは部位別不調の解消方法をお伝えします👍

ZONEではトレーニングだけではなく姿勢改善、呼吸法なども行っております！
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