ホルモンとダイエット①

皆様こんばんは🌙
プライベートジムZONE芦屋本店です！！

今日はホルモンとダイエット①についてお話ししていきます✨

グレリン
胃が空っぽになると、「食べる！！」と強い食欲を感じさせるホルモン。
食べ物に関係なく胃に何か入れば分泌は止まるが、「何時にごはん！」と分かると
30分くらい前からグレリンが沢山分泌され始める。
つまり、「何時にご飯を食べる！」
と決めておくだけで、身体はホルモン分泌を調整してくれるので、なるべく食事の時間は事前に決めておくと◎
グレリンが分泌されるかどうかは、胃に入る量そのものと関係しているため栄養素の種類は問わない💡
ダイエット中であればゼロカロリー食品を食べることでグレリンが止まる◎

次回食事編につづく！！

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