身体の軸を考える②

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です！

今日は身体の軸を考える②について解説していきますね✨

脊柱
一般的に『背骨』と呼んでる部位。
上から順に名前があります。
首のあたり▶頸椎
胸のあたり▶胸椎
腰あたり▶腰椎

首の凝りへのアプローチ
頭の重さは体重の約1割と言われます。
つまり、その重い頭が本来の位置からズレていると様々なエラーが生まれます。
たとえば、頭が前に倒れがちの姿勢だと首の後ろ側が引っ張られ本来の頸椎の後が出づらくなります。
結果、血行不良となり眼精疲労や首凝り肩凝りの原因になります。
▶頸椎の回転
また、左右で差がある場合も同様のエラーが起こります。
▶胸椎を伸ばす

▶頸椎の回転
座った状態で首をゆっくりまわす。
正面→斜め下→下→逆斜め下
※音が鳴ったり痛みがあったりする場合
無理をしない

▶胸椎を伸ばす
肩甲骨の下にタオル（痛くなければポール）を置き膝を立てて寝転がる。
身体の横から両手をゆっくり万歳の状態に

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