身体の軸を考える③

皆様こんにちは☀️
プライベートジムZONE芦屋本店です！

今日は身体の軸を考える③について解説していきますね✨

肩凝りへのアプローチ
パソコン、スマホ、料理、勉強・・・・人の生活は【前傾】姿勢がほとんどです。

同じ姿勢を長時間繰り返し、肩まわりを動かさないことで動かさない筋肉が固くなる→違和感が出る→さらに動かさない→より固くなる・・・といったサイクルに。
結果猫背姿勢が常となり、カラダ全体のバランスが崩れてきます。
肩まわりをストレッチして、肩こりの解消と同時にカラダの軸を整えていきましょう！

▶僧帽筋を伸ばす
片手を頭の横に添えて、頭の重みでゆっくり首を傾ける反対側の肩が上がらないように
▶肩甲骨を内側に寄せる（内転させる）
前にならえの状態から脇を締め
肘を後ろに引いてくる
猫背姿勢の原因でもある
胸の収縮を和らげる

是非お試しください👍

ZONEではトレーニングだけではなく姿勢改善、呼吸法なども行っております！
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